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秋天到了宝宝防秋燥辅食来帮忙【消息】

发布时间:2020-09-16 19:07:23 阅读: 来源:刚性防水厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一、莲藕

1.藕泥

适合月龄:6个月以上宝宝

食材:莲藕

制作方法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,上锅蒸熟后,用小勺捣成泥状即可。

2.藕梨汁

适合月龄:12个月以上宝宝

食材:莲藕、白糖(可不添加)

制作方法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,用料理机打碎,去渣取汁后,即可给宝宝饮用。

Tips:莲藕甜且脆,生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳,尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够由凉性转温性,健脾益胃,如果宝宝的脾胃虚弱可熟食莲藕。

二、南瓜

1.南瓜泥

适合月龄:6个月以上宝宝

制作方法:取适量南瓜洗净去皮,将南瓜切成小块后,上锅蒸熟至软烂,之后用小勺将南瓜捻成泥即可。

2.南瓜紫米粥

适合月龄:12个月以上

制作方法:取适量南瓜洗净去皮切片,将大米洗净后与南瓜一起放入水中煮,先用大火煮开,后改用文火,煮至大米与南瓜软烂即可。

Tips:南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,健脾益胃;富含VA及VD,能够有效促进钙质吸收。此外,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,非常适合在秋燥季节给宝宝食用。

三、应季水果

秋季瓜果成熟,品种丰富,水果能生津止渴、开胃消食,秋季可以给宝宝吃点新鲜水果:

苹果:可以榨成苹果汁。

梨:每天1个为宜。

柑橘:每天至多吃2-3个即可。

柿子:一次只可吃1-2个。

此外,还有石榴、葡萄。

四、干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

五、豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

六、含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪,可以起到营养大脑神经的作用。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季给宝宝多吃这些食品,对因秋燥而情绪波动的宝宝有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

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